碎碎念 #2: 兩樣珍貴的資產

 健康的身體與快樂的心情，是我覺得最重要的兩件事情。我先講健康的身體這個部分。

五年前，我的體重大約是79公斤，非常的胖，不但BMI已達30，腰圍也超過正常的90公分。雖然我一直維持著跟以前一樣的飲食量，也有偶而跑步與運動，但體重還是直線上升。

我的工作每幾年會提供給我一次免費的健康檢查，當時的檢查結果，醫生說我的血糖偏高，屬於糖尿病前期，如果我不減重，不運動，五年之後就會罹患糖尿病，也就是第二型糖尿病。

我問醫生，我該怎麼做？他說，必須減重與運動，少吃米飯與澱粉，每天最多只能吃一碗飯。

當時我有點擔心，因為我的祖父，就是長期罹患糖尿病，後來就去世了。我記得他非常喜歡吃炒米粉，我也很喜歡。我的父親，也是因為罹患帕金森氏症，在2019年去世了，而帕金森氏症，在最近的醫學研究中指出，它是因為有大量的澱粉蛋白堆積在大腦的神經系統，可以這麼說，大腦也會得糖尿病。

我知道這些疾病都與遺傳有關，因此，我立下決心，要好好照顧自己的身體。於是，我開始減重。我嘗試了一些方法，例如，吃素、不吃甜點，或是每一餐少吃一點，然而都沒有效果，反而常常感覺很飢餓，然後吃更多。

後來，我看到一些關於間歇性斷食、低碳飲食以及生酮飲食的資訊。我發現許多人像我一樣是糖尿病前期，因著這些飲食方式而獲得了極大的改善，甚至有糖尿病患者獲得逆轉。於是我便義無反顧的加入終生低碳生酮飲食的行列。就這樣實施到如今，我已順利減重到56公斤，血糖也恢復正常，精神與體力也比以前好很多。如今的我，體重恢復到以前25歲的時候，心裏十分感恩。

運動也是非常重要的一環。以前時常感到腰酸背痛，肌耐力不足，爬樓梯時膝蓋會痛。由於我的另一半學習太極拳已超過十年(她已擁有教練等級)，在她的建議之下，三年前我也開始學習太極拳與推手了。這個運動不但幫助我加強股四頭肌與臀大肌的耐力之外，身體的反應力、柔軟度與平衡力也進步不少，更重要的是，由於太極拳的理念結合了易經與老莊思想，因此，學習對事物不要執著，讓自己放鬆與放下，也是我目前需要培養的人格修養。目前我有兩位太極拳老師，他們的教導讓我受益匪淺，非常感謝有他們的指導。